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Während des Kickstarts liefern wir ihnen täglich Ideen und Rezepte für alle Mahlzeiten. Lassen sie sich nicht davon überwältigen. Es gibt tausende Optionen, sie wählen welche und wie viele Rezepte sie täglich oder wöchentlich verwenden - und wieviel sie von jedem Rezept kochen.
Frühstück: Apfel-Zimt Haferbrei
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Mittagessen: Tasse vegane Suppe (McDougall's oder Amy's) mit Vollkorn-Brot
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Jause: rote oder grüne Paprikastreifen
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Frühstück: Haferbrei oder Cerealien mit pflanzlicher "Milch" ihrer Wahl
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Mittagessen: die Reste des gestrigen Abendessens
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Jause: Karotten und ein Apfel
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Frühstück: Haferbrei oder Cerealien mit pflanzlicher "Milch" ihrer Wahl
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Mittagessen: die Reste des gestrigen Abendessens
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Jause: luftgepopptes Popcorn mit Currypulver oder Nahrungs-Hefe
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Abendessen: Quickie Quesadillas mit mexikanischem Mais-Salat
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Frühstück: Haferbrei oder Cerealien mit pflanzlicher "Milch" ihrer Wahl
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Mittagessen: Kichererbsen Salat-wraps
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Jause: Hummus mit Gemüse nach Wahl
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Abendessen: auswärts Essen: Italienisch
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Frühstück: Haferbrei oder Cerealien mit pflanzlicher "Milch" ihrer Wahl
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Mittagessen: Salatschüssel eigener Zusammenstellung
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Jause: frische Beeren
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Frühstück: Haferbrei oder Cerealien mit pflanzlicher "Milch" ihrer Wahl
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Mittagessen: die Reste des gestrigen Abendessens
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Abendessen: DIY Dinner-Schüssel
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Frühstück: Haferbrei oder Cerealien mit pflanzlicher "Milch" ihrer Wahl
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Mittagessen: die Reste des gestrigen Abendessens
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Jause: Orangen und Rosinen
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Die Rezeptbilder wurden großzügig gesponsort von: 
Die Veröffentlichung der deutschen Version dieser Essenspläne und Rezepte erfolgt mit Zustimmung des "Physicians Committee for Responsible Medicine".
Karl SCHUH